Гормональная гимнастика тибетских монахов для глаз. Упражнения для рук и ног. Почему — «гормональная»

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, так как в настоящее время все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может послужить прекрасным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Сущность ее будет описана ниже. Наши соотечественницы тоже освоили комплекс, на высоком уровне проводится тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

Немного предыстории

К нам тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства пришла из отдаленного монастыря, где практиковался данный метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать в норме эндокринную систему, которая направлена на выработку гормонов. При этом эндокринные железы долгое время будут оставаться молодыми, и соответствовать возрасту 20-25 лет.

По преданию еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие строили электростанцию. Там же был расположен небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие, пожалев их, провели электрическую ветвь. Монахи сказали, что им нечем заплатить за это, но у них имеется другой способ отблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. И чтобы добиться этого, необходимо выполнять гимнастику. По истечении определенного времени люди, которые стали выполнять эти упражнения рассказали о тибетском методе газете «Комсомольская правда», на тот момент им всем было по 80 лет, и все они чувствовали себя превосходно.

В основу гимнастики входит активизация точек, которые в ответе за энергию организма. Делать упражнение желательно ежедневно в утренние часы, так вы будете чувствовать себя бодрым, активным, а организм станет быстрее восстанавливать свои силы.

Для чего использовать упражнения

Упражнения помогут снять следующие явления:

Частая усталость.
Плохая память, забывчивость.
Проблемы со слухом и зрением.
Нервное перенапряжение.
Напряжение мышц.
Проблемы с пищеварительным трактом.
Застойные процессы в лимфоузлах.
Искривление осанки.

Каковы противопоказания?

К противопоказаниям можно отнести следующее:

Сердечные нарушения.
Болезнь Паркинсона.
Язвенная болезнь желудка или кишечника.
Грыжи, в том числе и хиотальная.
Операции, перенесенные в недавнем времени.
Повышенное кровное давление.
Артрит в острой стадии.
Патологии позвоночного столба.

При наличии любого хронического недуга перед выполнением всех упражнений необходима консультация врача.

Как выполнять упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа в постели в утреннее время начинайте растирать ладони, делайте до тех пор пока они не станут более чем теплые. Таким образом вы сможете определить свое биополе в данный момент. Если ладони стали горячими, а кожа при этом сухая, ваше биополе в норме. При теплых руках можно говорить о сниженной энергетике. Если в момент данного упражнения ладони остаются влажными – у вас имеются серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного выполнения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Оно способно улучшить зрение человека. Накройте глаза ладонями и немного надавите на глазное яблоко. Каждое надавливание определяется 1 секундой, таких надавливаний за 30 секунд должно быть 30. При этом все движения подсчитывайте. Если имеются проблемы со зрением, стоит оставить ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что данное упражнение способно улучшить зрение, а седые волосы начнут постепенно приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони перекладываются на уши, и также выполняются давящие движения. Вы опять же ведете подсчет надавливаний за 30 секунд их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете ощутить обострение хронических болезней. И в первую очередь данные обострения могут быть связаны с ушами. Не стоит переживать, продолжайте выполнять упражнения, только надавливания в этом случае осуществляются мягче. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические воспаления ушей пройдут.

Четвертое упражнение. Оно направлено на естественную подтяжку лицевой части. Сожмите ладони в кулак и оттопырьте большой палец, приложите согнутые пальцы к щекам, так чтобы большой палец был направлен к уху. И начинайте подтягивающие движения от нижней части челюсти к ушам. Движения осуществляются мягко, но при этом надавливание умеренное. Большие пальцы рук при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, таким образом за 30 секунд осуществляется 30 движений.

Выполняя подобную гормональную гимнастику, вы сможете почувствовать, как кровь приливает к лицу. И возможно появятся капли выступающего пота на лбу. Это горячие потоки начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает обвисать, если же вы еще молоды, то укрепятся мышцы в этой области, что в дальнейшем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Приложите ко лбу ладони, одна должна лежать на другой. Проводите таким образом от одного виска к другому. Каждый раз считая, вы должны осуществить 30 таких движений за 30 секунд. Данное упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит к активности деятельность гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку на место немного выше темени, сверху на нее ставится левая ладонь. Двигайте в таком положении руки от темени ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над теменем. Другая рука расположена поверх правой руки. Водите ладони от одного уха к другому. Таких циклов опять же должно быть 30 за 30 секунд.

6 и 7 гимнастические действия приводят в норму давление, мышцы рук и спины становятся крепче.

Восьмое упражнение. В районе расположения щитовидной железы прикладывается правая ладонь, левая распложена сверху. Затем левая рука в воздухе совершает движение вниз до живота, а затем назад к правой руке. Это один цикл, который нужно совершить 30 раз за 30 секунд. Под конец гимнастического действия обе руки на щитовидке, которые сползающим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рука на руке, находящиеся на животе, совершают движения по кругу. Это упражнение оказывает воздействие на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги. Кистями и стопами производите круговые действия, затем потрясите ими. В среднем следует сделать 30 таких действий, можно и больше. Данное упражнение способствует нормальной кровяной циркуляции.

Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

Правильному функционированию всех систем организма;
Стабилизировать , что особенно актуально для женщин;
Повысить остроту слуха и зрения;
Оздоровить и омолодить организм;
Улучшить память;
Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
Избавиться от психоэмоционального напряжения, ;
Излечить хронические заболевания;
Увеличить срок жизни;
Наладить отток лимфы;
Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
Состояние гипертонического криза;
Болезнь Паркинсона;
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
Заболевания , суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на .

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно : движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
Против часовой стрелки – 30 раз;
Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
Растереть и размять фаланговые суставы;
Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Сегодня для вас две тибетских гимнастики для долгожительства.

Нашла для наших читателей комплекс упражнений, который называют тибетской гормональной гимнастикой для долголетия .
Сначала сами упражнения, а потом несколько слов об этой гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика:

Упражнение 1. Растирание ладоней

Исходное положение - лёжа на спине.
Поднимаем руки, складываем ладони и трём друг о друга.

Какой смысл в этом упражнении?

Во-первых, это диагностика: если чувствуем сухость и тепло - считается что организм здоров, а биополе в порядке. Во-вторых, подготовка к дальнейшим воздействиям - идет активация энергии ладоней и тепла, ими дальше мы будем воздействовать на органы и системы организма.

Упражнение 2. Надавливание на глаза

Закрываем глаза и ещё горячие ладони кладем на них сверху. Слегка надавливаем и растираем, желательно 30 раз. Делать надо достаточно быстро, чтобы не заснуть)) - примерно одно нажатие в секунду.

Такой массаж полезен для зрения. С небольшими изменениями это упражнение присутствует в ряде гимнастик для зрения.

Упражнение 3. Надавливание на уши

Цель: улучшение слуха и профилактика воспаления уха.

Упражнение 4. Подтяжка лица (лифтинг дома)

Теперь складываем пальцы в кулак, кроме большого. Большие пальцы надавливают за уши, кулаки прижать к нижней части щек и серией надавливающих движений спуститься к подбородку. А затем подняться обратно такими же движениями.

Для чего? Собственно, польза следует из названия упражнения. А с медицинской точки зрения мы позитивно воздействуем на ухо-глоточное лимфатическое кольцо.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь ладони на лоб. Сначала правая, сверху левая. Перемещать от виска к виску по лбу, легко, не надавливая. Но быстро: 30 секунд - 30 движений.

Смысл: Говорят об активации работы части головного мозга, а именно - гипофиза. Ну и позитивное воздействие на носовые пазухи.

Упражнение 6. Бесконтактный массаж темени

Руки над головой. Сначала правая ладонь над макушкой, несколько сантиметров, около 5. Сверху снова левая рука. Теперь водим ладонями от затылка ко лбу и обратно. Не то что ни давим, даже не касаемся. Так 30 раз.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно вылети из-под одеяла, и хотя бы сесть в постели. Иначе водить руками над затылком никак не получится.

Во второй части упражнения ладони остаются в том же положении, но теперь движение происходит от правого уха к левому и обратно.

С чем идет работа в этом упражнении?

Артериальное давление становится оптимальным (если высокое - снижается, если низкое - приходит в норму). Соответственно боремся с гипертензией (повышенное давление) и гипотензией (пониженное давление). Плюс руки - плечевой пояс, плечевые суставы разрабатываются, поскольку руками приходится водить над головой, и это легко только на первый взгляд.

Упражнение 7. Бесконтактное воздействие на щитовидку, пищевод, желудок

Правая ладонь на горло внизу, район щитовидной железы. Левую руку двигаем от шеи до пупка и обратно.

Основная цель упражнения - воздействие на щитовидную железу. Чтобы гормоны были в порядке, а жизнь наша - здоровая и счастливая.

Упражнение 8. Массаж живота по часовой стрелке

Ладони на живот в той же последовательности: сначала правая, сверху её левая. 30 круговых движений по животу по часовой стрелке.

Цель - улучшение работы кишечника, в частности избавление от метеоризма и запоров, от спазмов.

Упражнение 9. Работа с кистями рук

Руки расцепляем и вверх. Задача - 5 кругов кистями сначала по часовой стрелке, потом обратно. Встряхиваем кисти 5 секунд.

Цель - раскрываем энергетические каналы, улучшаем кровообращение в верхних конечностях.

Упражнение 10. Работа с голеностопом

Дошли до ног. Поднимаем ноги, описываем голеностопом 5-6 движений по кругу справа, а потом влево. Потрясем ногами чтобы сбросить напряжение.

Цель - раскрываем энергетические каналы, улучшаем кровообращение в нижних конечностях.

Упражнение 11. Растирание стоп ладонями

Садимся на пол. Активно растираем стопы ладонями.

Зачем это делать? - на стопах очень много биологически активных точек. Воздействуем на них - следовательно оздоравливаем весь организм. Плюс это очень приятно. Плюс тонизирующий эффект - интенсивное растирание стоп помогает взбодриться и лучше проснуться, если до этого этапа у вас еще были сложности.

Упражнение 12. Массаж ног

Продолжаем сидеть и растирать ноги: после растирания стоп переходим к массажу-растиранию голеней от ступней к бедру, круговыми движениями по часовой стрелке.

От этого упражнения также много пользы. Готовим икроножные мышцы к напряженному дню, расслабляем мышцы, получаем удовольствие. С одной стороны, логичнее было бы массировать голени вечером, когда мышцы натруженные и у многих случаются отеки. С другой стороны, утренний самомассаж может считаться одним из средств улучшения здоровья ног и позвоночника.

Также обратите внимание:

по отзывам тех, кто практиковал - иногда такая позиция рук - правая внизу, левая сверху, вызывает дискомфорт и агрессивность. Если вы делаете комплекс, но что-то не к душе, возможно вам понравится идея поменять руки местами, правую сверху.
выполняют эту гимнастику лежа на полу, утром - желательно в районе 6 утра.

Почему эта гимнастика называется гормональной?

Если обратить внимание, зоны которые растираем-массируем-надавливаем соответствуют важным точкам точкам организма (стопы с их множеством биологически активных точек, горло в районе щитовидной железы, глазные яблоки и т.д.). Плюс считается что делать зарядку лучше с 4 до 6 утра, когда по тибетской медицине лучше всего активна именно гормональная система.

Откуда взялась эта гимнастика?

Этот комплекс упражнений для долголетия популяризировала народная целительница Ольга Орлова. Она рассказывает легенду, что некий наш соотечественник принимал участие в проведении электричества в Тибете, и помог дать свет в один из монастырей. А там его научили этому комплексу. На родине упражнения напечатали в газете.. впрочем газету и статью никто из нынешних последователей не видел. А поэтому история больше смахивает на красивую легенду.

А вот другой комплекс гимнастики для долголетия, также приписываемый тибетским монахам . По сути упражнения представляют собой элементы йоги, так что вы смело можете ими заниматься - польза для здоровья от регулярной гимнастики будет в любом случае.

Вторая тибетская гимнастика для долголетия

1. Исходное положение - стойте прямо, руки горизонтально в стороны. Делаем повороты в одну сторону, потом в другую.

2. Ложитесь на спину, руки вдоль тела, а ладони смотрят в пол. Поднимите голову, подбородок идет к груди, прямые ноги поднимаем вверх. Выдох. Медленно вернуться. Это тренировка координации движений и дыхания. Глубоко дышите - это поможет делать упражнение.

3. Исходное положение - на коленях, кисти рук ладонями под ягодицы. Голову наклонить, подбородок к груди. Откиньте голову назад, расправьте грудь, и прогнитесь назад. Вернуться в исходное положение. Упражнение начинается на выдохе, вдох следует на прогибе.

4. Садитесь на пол, ноги вытянуть, ступни на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладони на пол, пальцы сомкнуты и направлены вперед. Голову слегка назад, поднять тело до горизонтального положения. Задержаться в этой позе, напрягая мышцы.

5. Лечь на живот, небольшой прогиб в спине, опора на ладони и стопы, колени согнуты. Запрокиньте голову и, поднимая таз, попробуйте изобразить собой "острый угол". Остановитесь на несколько секунд. Выдохните. Затем голова к груди, тело будет выглядеть сложенным пополам. Замрите. Вдох.

Вот вы и познакомились с двумя вариантами "тибетских" гимнастик для долголетия.
Ищите и пробуйте подходящие для себя тренировки, смотрите на свои ощущения и реакции.
Удачи!

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
снимать напряжение;
нормализовать кровообращение;
расслаблять спазмированные мышцы;
активировать работу дыхательной системы;
восстанавливать работу ЖКТ;
укреплять сосуды;
тормозить процессы старения;
нормализовать давление;
усиливать синтез гормонов счастья;
нормализовать обменные процессы;
улучшать слух;
стимулировать умственную деятельность;
подтягивать кожу;
улучшать подвижность суставов;
восстанавливать зрение;
повышать настроение;
нормализовать гормональный фон;
заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика - это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы - это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

«Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды - одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание - это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

Лягте на спину.
Соедините ладони.
В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы - гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

Закройте глаза.
Ладони положите на глазницы.
Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
Горячие руки прижмите к ушам.
Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

Сожмите кулаки.
Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица - нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе - полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

Положите одну руку на другую.
Ладони повернуты к лицу.
У мужчины сверху правая рука, у женщины - левая.
Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
Необходимо совершить 30 движений.
После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
Выполните круговые движения.
С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача - улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

Вытяните руки вверх.
Так же поднимите ноги.
Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы - параллельны.
Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
Совершите 30 вращательных движений.
Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

Легкому пробуждению.
Улучшению подвижности суставов.
Выведению токсинов.
Нормализации работы ЖКТ.
Лечению гайморита.
Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Показания для гимнастики, противопоказания

При хронических стрессах.
При плохой работе зрения и слуха.
При проблемах с памятью.
При хронической усталости.
При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
Острых формах артрита — например, при обострении .
При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
При болезни Паркинсона.
Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
Риске защемления грыжи.
В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр. Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики.
Помните об очередности.
Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
Следите за правильным дыханием.
Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!