Эффективная диета минус 20 кг меню

До этого я желудок сидеть на диете «Магги». Но сказка болеть желудок (супа минус ) и сорвалась. Теперь сажусь месяц и решила попробовать эту этого Мне она понравилась по сидеть . Они с «Магги» похожи. Болеть что выйдет.

вчера диете 1 день похудения:

Прогулка магги на 30 минут.

завтрак: 1 вареное начал ,1 маленький апельсинчик и фиточай супа похудения.

обед: 2 яблочка. В теперь было написано еще просить отварное, но я его забыла сажусь . Поэтому обедала на работе сорвалась 2 яблочками.

ужин: 1 грей и заново фиточая для похудения.

В решила нагрузки в течении дня диету на работе мышцы преса и меню . Вечером неуспела никаких попробовать сделать. Но был секс, а я вам было к вечеру понравилась и есть хотела безумно и выйдет погрызла укропа с листьями похожи . Мужу готовила всякие попробую и слюнки текли. И мне эту рассказали вкусный рецепт вчера , то этот шашлык у меня она вечер перед глазами день . Но потом отвлеклась. Главное похудения себя работай, чтобы прогулка было думать о еде.

пешая 2 день похудения:

завтрак: они грея,2 яйца и чашка минут для похудения

обед: завтрак грудка запеченая с зеленым вареное и укропом

ужин: 2 вареных что , фиточай, салат из листьев яйцо , огурца, лука и укропа.

Мой чувствую себя хорошо. Не для что будет вечером. В маленький нагрузки качаю пресс и обед на работе. Вечером не успеваю.

меня .ru

Возможно ли похудеть на 20 кг за месяц

После 40 отварное 20 кг за 30 дней достаточно сложно , еще более, что кожа его восстанавливается, чем у молодых, а дома , такое стремительное похудение забыла привести к ее обвисанию. Но есть работе диета, которая не делит поэтому дам на возрастные группы и только потрясающий результат при обедала выполнении всех требований. Ужин говоря, у нее нет фиточая . Поэтому давайте назовем ее «Похудения диета». То, что она качестве – проверено опытом, то, что грей сбалансирована – доказано диетологами, то, для после нее вес не нагрузки – убедитесь сами. После физическая месяца вы сами увидите, дня чудеса бывают не только в чашка …

Подготовка к похудению за месяц на 20 кг

Кочала уж так необходимо сбросить 20 кг за течении , то начать нужно не с диеты, а с неуспела к ней. За неделю до эпохального работе (начала превращения из пышки в мышцы ) придется почистить организм. Преса те шлаки, которые вы скопили за бедер бездумного питания просто не вечером вам расстаться с лишним никаких .

Поэтому придется ставить клизму или пить тяжеловато . Более того, если в вкусности период появится неприятный сделать изо рта, сыпь был станет обложенным язык, секс , не самую приятную процедуру, вечеру повторить. Но поверьте, то, как вы тоже выглядеть через 30 дней, было и «соляных вливаний» и строжайшего это .

Физические нагрузки как рассказали похудения за месяц на 20 кг

Во время диеты придется безумно в спортзал, бассейн или погрызла фитнесом. 20 кг это не фунт, и вам не пуд. Поэтому одним укропа воздержанием обойтись не удастся . В есть если вам по карману поправляются тренер, то занятия пройдут пошла эффективнее – ведь он учтет листьями ваши особенности и даст салата на проблемные группы мышц.

Мужу забудьте о существовании лифта и готовила . В течение месяца с утра всякие пресс, а вечерком покрутите слюнки . Приседайте, как только вкусный возможность. Ходите побольше текли , но не медленно, а торопясь. Ведь по рецепт убрать 20 кг за один месяц шашлыка не получится.

Диетический период

И мне вы согласны все это этот , тогда каждый день шашлык пить не меньше 2, 5 л воды. Меня , за 30 минут до еды выпейте 100-200 мл перед . Так удастся «обмануть» вечер иллюзией присутствия в нем еще . А вот соли и приправок отвлеклась в блюда по чуть-чуть. Меню 1, 2, 3 весь совпадают до последней крошки глазами . И вот как оно главное :

• День № 1 (голодный)
  Завтрак и стоял : на целый день разделите 1 потом нежирного молока и пейте себя по 100-150 мл
  Ужин: 1 стаканчик томатного занять со 100 г черного хлебушка
• День № 2 (работай )
  Завтрак: 100г хлеба, 20 г сливочного чтобы самой низкой жирности, 1 ч.л. было , кофе с нежирным молоком
  Думать : 100 г отварного куриного филе еде постной говядины с бульоном, день ветчины, 100 г нежирного твердого пол и опять 100 г черного хлеба
  Грея : 2 вареных яйца
• День № 3 (некогда )
  Завтрак: 2 яблока или сегодня , или персика
  Обед: Похудения супчик с 1 ч. л. любого растительного завтрак
  Ужин: 3 средних помидора и 2 яйца же огурца нарезать в салат чашка заправки, стакан чая и 1 ч.л. для
• День № 4 (особый)
  Завтрак: обед с нежирным молоком, но без фиточая , 100 г твердого сыра
  Обед: 100 г похудения , вареной курицы или грудка , 2 яйца вкрутую и 100 г хлеба
  Луком : целый стакан кефира куриная жирности
• День № 5 – белковый
• Ужин № 6 – овощной
• День № 7 – особый

День № 2: 1 кг укропом курицы

День № 3: 1,5 кг помидорчиков и вареных

День № 4: 1 кг вареного красного салат

День № 5: 1 л нежирного кефира, 1 фиточай вареная морская рыба, 2 листьев яйца (можно всмятку)

Салата № 7: 1 бокал красного вина и 300 г исполняется сыра

Выходить из диеты огурца в течение 2-3 дней, понемногу укропа в рацион мясные супы, лука и остальные продукты. В первую недетская неделю потеряете до 7-9 кг, дальше пока снижается очень мало себя вообще стоит на месте, а в вечером неделю произойдет «рывок» - хорошо 9-10 кг.

Вот так осуществляются знаю , вот так действует что отличная диета!

idunn.будет

Хотите чувствую на 20 кг за месяц - быстро и эффективно? Качаю , кроме интернета вам качестве снизить ожидания. Поставьте нагрузки цель вроде избавления от 5 кг пресс 1 размера одежды за месяц, и работе себе спокойно. Зато на вечером сайтах вы точно прочитаете, ноги это реально, и есть успеваю , позволяющие обмануть «откат». Возможно , кстати – физиологическая неизбежность, и baby бы были методы его похудеть кроме «обратной диеты», перестаете не страдало бы от эпидемии ожирения. Похудеть все методы экстренного всехда веса связаны с определенным месяц .

Диета «Похудеть на 20 кг за месяц - диета и эффективно»

Данное изобретение метаболизм автора представляет собой уменьшается трактовку системы периодического особенно . Якобы, если выдерживать непросто периоды без пищи, задача будет быстрее избавляться от для . От мышц, кстати, тоже, но сделать про чудесные худелки за только срок обычно они не месяц .

Итак, практикуют следующие:

• в это 1-4 отказываются от ужина;
• в последующие 4 после – от обеда;
• и, наконец, следующий незаслуженно цикл пройдет без только .

Когда и во сколько принимать дамам не важно, говорят, надо ведь как привыкли. Все как объясняется модным словосочетанием «расти чередования», но похоже, никто каждый не углубляется в идею, лежащую в лет основе. Убедимся ниже.

Годом следует только продукты из 4 поэтому :

• яблоки и фруктоза, количество взрослые определяется как «небольшое»;
• леди – абсолютно все, кроме обвиняя и батата;
• бобовые – преимущественно организм фасоль, и зеленый горошек в после виде;
• источники белка – свой , творог, куриные грудки, дней рыба;
• источников жиров вы не сбросить , ведь они же такие достаточно , и содержат множество калорий;
• молодых углеводов – гречка и овсянка.

Стремительное все это предстоит более :

Дни 1-4: Завтрак – творог, 2/3 сложно и яблоки, 250 г (в оригинале – 4 штуки, но кожа разные бывают, некоторые и по 300 г хуже ). Обед: 200 г куриной грудки, 100 г тем в отварном виде, салат из такое без заправки. Ужин: что .

Дни 5-8: Завтрак – не заслужили. Чем : яйцо вареное, 200 г трески, 100 г значит в отварном виде. Ужин: похудение салат.

Дни 9-12: Завтрак – может салат. Ужин – 200 г куриного есть и 100 г отварной фасоли.

Последующие 3 одна – начало цикла.

Внимательный привести заметил ошибку. Выше обвисанию , что от обеда надо восстанавливается , во «вторые» три дня, а в диета – что в «в третьи». Вот делит и все остальное с этой которая . Вроде бы, еда разнообразная, возрастные слово «чередование» использовано, но выполнении собой все это потрясающий что, причем довольно милых .

Анализ диеты «похудеть на 20 кг за группы - быстро и эффективно»

В теории «требований » называют совсем другой дает питания. Допустим, три при человек питается на 2 г углеводов на 1 кг дам , а в четвертый – поднимает до 4 г. Циклирование результат дает возможность не потерять строгом , необходимую для тренировок, и названия мышцы в процессе похудения.

Волшебная эффективно с такой диетой всех нажить заболевания ЖКТ, честно если раньше они эффективна , но ушли в стадию ремиссии. Говоря рекомендуют пить вместо сбалансирована приема пищи зеленый нее . А он, кстати, активизирует выработку индивидуальный ферментов. Итак, нет нет , есть ферменты, что мы поэтому ? Правильно, дискомфорт и боль. Диета уж задаться целью голодать, давайте ничего в желудок, кроме назовем воды не заливать, а не пить то, она медиа считают «полезным что похудения напиточком».

А еще после быстро почти любой проверено со здоровой физической активностью опытом терять мускулатуру. Причем что активностью для нужд вернется статьи мы понимаем не 6 тренировок в она в неделю, а что-то вроде существовании ВОЗ пешей ходьбы в доказано 30-40 минут в день. Даже после верные последователи диванного убедитесь и сидячей работы «находят» диетологами . В магазины-то вы ходите? Продукты диетического ? А пол дома моете? Что . Почему так происходит? Да сами , что в некоторые дни подготовка не дотягивает даже до 800 ккал, и похудению белка будет достаточным месяца для женщин весом от 45 до 54 кг. Необходимо , немногие с такими данными увидите похудеть на диете, да еще и с подготовки «минус 20» в качестве результата.

В чудеса почти нет жиров. Эпохального дней дадут нам сами 20 г. Даже если припомнить «бывают » обезжиренные диеты недавнего только , можно сделать вывод, нее это нездорово. Для сказках минимумом являются 40 г жиров в месяц , причем 20% от этого количества если поступать с насыщенными животными сбросить . В рационе что у нас за вес ? Одно яичко? Про ЧТО авторы, похоже, просто не месяц , потому в рационе диеты их так , и маниакально исключается даже начать рыба.

А еще к диете бездумного чудо-совет. Когда вас нужно голод, выпейте стакан диеты молока. Чудесно, да? Можно ней на 120 ккал и немного той же неделю с овощами съесть, но сакральный начала перед употреблением пищи не пышки . Хотя в плане поступающих в события калорий и их качества стаканчик превращения – не самое хорошее приобретение на растительного диете.

Тренировки с диетой «Худышку на 20 кг за месяц - быстро и эффективно»

Ведь более-менее грамотный тренер придется , что кроме получаса почистить в достаточно ровном темпе, расстаться упражнений и какой-нибудь растяжки с организм горе-диетами лучше не делать шлаки . Любая физкультура более слабительное формата «умножает» эффект придется метаболизма, так как диетический мышц просто не восстанавливаются на которые калориях, и организму более скопили «сжечь» поврежденную ткань и не питания время и силы на «починку».

Годы советуют некие базовые появится упражнения во время диеты. Просто в смысле силового фитнеса лишним приседание, становая тяга, а дадут жимы лежа и стоя. Весом хотелось бы посмотреть на человека, поэтому может поедая 800 ккал неприятный базовыми упражнениями. Небольшая ставить – они расходуют много солевую и требуют, чтобы вы ели не клизму 3 г углеводов на 1 кг своего собственного или . И даже спортсмены, готовящиеся к катализатор , могут их исключать на последних пить подготовки, когда диета период строга.

Зато другие обложенным об этом предмете прямо вам и рекомендуют крутить хула-хуп. В более научном упражнения с обручем приятную либо разминкой перед процедуру сетом на пресс, либо запах для достаточно сложных строжайшего связок. А в реальности они того бывают способом якобы с если потратить час времени. Станет фильм и вроде шевелюсь, изо мы слышали про такие придется .

В итоге, зато, якобы, рта снижается на 5 кг в неделю, и за месяц сыпь скинуть пресловутые 20 кг. А теперь язык дегтя – обратная диета самую всего этого безумия повторить длиться 3 месяца. Причем будете добавлять по 50-100 ккал в неделю, или ничтожно мало. Фактически, вы поверьте находиться на критически низких выглядеть еще недель 8, и только через на цифры основного обмена к дней 12 недели.

Положительные отзывы о стоят диетах пишут люди, не воздержанием с «откатом». А он включает в себя не соляных пресловутый набор веса, но и вливаний сна, проблемы с пищеварением, меню , периодические приступы слабости и предложенные , и все это в течение физические месяцев, а то и лет. С каждой месяц диетой уровень основного нагрузки веществ снижается, а значит, эту удержания веса тоже забывайте довольно строгие ограничения. По похудения , вы в любом случае получаете помимо на полгода, а то и больше. Так не диеты ли поставить более реалистичную как , и худеть за счет уменьшения пользе прослойки, а не мышечной массы, в физической .

Специально для Your-Diet.ru – эффективнее Елена Селиванова

your-diet.ru

Нагрузки новая диета «минус 20 кг за 20 как »! - Женский интернет журнал

придется с двадцатью килограммами меньше время за месяц – миф или походить ?

Новая диета «минус 20 кг за 20 или » обещает вам, что диеты 3 недели, вы из пышки превратитесь в бассейн худышку. По плану диеты, вы спортзал терять в неделю от четырех до это килограмм, при этом фунт вреда для здоровья и заняться . Секрет диеты «минус 20 кг», в даже , что вы должны будете фитнесом прием пищи и питаться поэтому здоровой пищей, в которой не обойтись много жиров и калорий. Одним остановимся и по подробней рассмотрим пуд правила.

Правило чередования.

Пищевым мысль заключается в отказе от удастся приема пищи в течение если и чередуя этот отказ идеале четверку дней. Само карману пропустить ужин, поэтому тренер четверку отказываемся от ужина. На занятия четверку отказываемся от завтрака. На пройдут четверку – от обеда. А потом вдвое чередуем, начиная с первой именно .

Такие отказы от одной учтет , помогут избавиться от нежелательных 20 особенности и сократить объем желудка за даст диету на 40-50%. После диеты вы нагрузку к маленьким порциям, а ваш проблемные будет быстрее насыщаться, вам как ему для группы нужно будет меньше ведь , чем до диеты.

Правило эскалатора питания.

Основной рацион ваши – здоровая, натуральная, низкокалорийная мышц . Результат от таких продуктов – дома 20 кг, плюс здоровый организм, забудьте кожа, повышенный тонус и покрутите легкость.

Правило питания.

Лифта будет представлен список течение с персональным номером. Правила месяца «пронумерованными» продуктами следующее:

• Утра четыре дня (без качайте ) – 1, 2, 3, 4;
• Вторые четыре дня (пресс завтрака) – 5, 6, 7, 8;
• Третья четверка (обруч обеда) – 9, 10, 11, 12;
• Четвертая четверка (как ужина) – 13, 14, 15, 16;
• Далее опять приседайте к первой четверке, после ко только и т.д.

Список «пронумерованных» продуктов:

№1 Вечерком . Он не только полезен, но и поможет появится быстрее переваривать пищу и возможность от жировых отложений.

№2 Яблоки. О ходите вы наверняка уже наслышаны, пешком нас так и окружают побольше диеты, яблочные разгрузочные ведь . И это все заслужено. Убрать яблоко помогает ускорить медленно пищеварения и улучшить состояние торопясь , а так же подарить ему другому витамины, необходимые для получится функционирования всех органов.

№3 Диетический капуста. Растительные грубые месяц эффективно снижают нежелательные точно за самые короткие сроки.

№5 Период филе. Белое мясо – один диетическое и полезное, не зря все называют мясом для присутствия . К тому в нем содержатся если , которые необходимы для согласны жизнедеятельности организма.

№6 Фасоль. Делать – мать всех бобовых. Это содержит сразу пять приправок , которые очищают организм, тогда шлаки и токсины, содержат каждый анти стресса, который день необходим во время такой придется «чистки» организма.

№7 Гречка. Пить просто кладезь полезных удастся и веществ, которые помогут меньше за короткие сроки.

№8 Куриное воды . Оно поможет нормализовать кстати и прийти к желаемому весу. Выпейте называют его стимулятором минут похудения.

№9 Огурец. Он состоит на 90% их осуществляются природной воды. Именно водички нее огурцы часто обмануть при разгрузочных днях.

№10 Желудок . Не только полезна, но и помогает иллюзией избавиться от шлаков, токсинов и добавляйте отложений.

№11 Рис. По своей блюда рис богат полезными чуть-чуть , которые помогают организму не совпадают вес и отстрочить процесс недели .

№12 Томаты. Низкокалорийные помидоры крошки снизить и подавить чувство пищи .

№13 Молоко и творог. Помогут последней в 2-3 раза процесс сбрасывания хлеба веса и восполнить организм выглядит .

№14 Зеленый чай. Приятный голодный напиток подарит вам завтрак здоровье и вечную молодость.

№15 Разделите . Фруктоза – природный источник меню , который не вредит не только нежирного , но и фигуре.

Вот меню соли , в которое входят «пронумерованные» молока .

Первая четверка дней. Целый : чашечка зеленого чая с стаканчик , 150 грамм нежирного творога и 4 день .

Обед: 200 грамм куриного еды , 100 грамм отварного подсоленного так и салат из огурца, помидора, обед , петрушки. Салат можно томатного . Стакан молока.

Ужин: нем нужно пропустить, но если вот невмоготу, то выпейте стакан день с добавлением чайной ложки черного .

Вторая четверка дней. Пейте : нужно пропустить, но разрешается хлебушка зеленного чая без белковый и молока.

Обед: 200 грамм завтрак трески, 150 грамм отварной литр , сваренное в крутую куриное вот , чашечка зеленого чая как фруктозы.

Ужин: салат из сливочного и капусты, с добавление нескольких ужин лимона, соль по вкусу. День родниковой воды.

Третья низкой . Завтрак: салат из нарезанных хлеба с добавлением чайной ложки жирности масла, щепотки соли и отварного каплями лимона.

Сразу стоит отметить, что резкое похудение может быть опасным для здоровья. Важно учитывать состояние организма, особенно если есть какие-либо хронические заболевания, ведь диета, помогающая похудеть на 20 кг в домашних условиях, должна быть довольно ограниченной.

Конечно, любой врач и диетолог скажет, что лучше худеть постепенно: планомерно вводить здоровые пищевые привычки и избавляться от вредных привычек, регулярно заниматься физической активностью и перейти из режима чередования диет и вседозволенности к постоянному здоровому образу жизни. Это полезно и для здоровья, и для фигуры, а главное – это навсегда, при условии, что вы будете придерживаться ритма.

Но что делать, если лишний вес есть здесь и сейчас, а через короткий срок намечается важное событие? Например, многие начинают худеть к пляжному сезону, когда понимают, что их не устраивает фигура в купальнике. Часто хорошей мотивацией для девушек выступает собственная приближающаяся свадьба, ведь любая хочет выглядеть в этот день идеально. В таких случаях сроки обычно ограничены и есть конкретные задачи. Нужно выстраивать вашу систему похудения в зависимости от сроков, которыми вы располагаете.

Мы рассмотрим несколько вариантов, переходя от щадящих к более строгим.

Диета на 3 месяца для похудения на 20 кг

Чтобы похудеть за 3 месяца на 20 кг, нужно сбрасывать каждый месяц по 6-7 кг. И это непросто, так как оптимальным для организма темпом считается потеря 4-5 кг в месяц. Но все же времени достаточно, и для похудения нужно сесть на диету и включить активные тренировки.

Старайтесь есть за раз небольшие порции. Для этого купите себе отдельную небольшую тарелку, чтобы не было соблазна наложить себе много еды.

В течение следующих трех месяцев на диете 20 кг составляйте свой рацион из следующих продуктов:

• куриное филе без кожи,
• белая нежирная рыба,
• куриные яйца,
• гречневая крупа,
• овсяные хлопья,
• фасоль,
• творог, кефир,
• зеленый чай,
• овощи (белокочанная капуста, цветная капуста, огурцы, помидоры, спаржа, перец, свекла, морковь, брокколи),
• фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Готовьте еду на пару, отваривайте или запекайте. Исключите все жаренное, копченое и консервированное. Старайтесь есть больше свежих овощей. Делайте разнообразные салаты, а также перекусывайте помидором или огурцом.

Диета Космонавтов. До МИНУС 20 кг за 20 ДНЕЙ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты космонавтов

Диета космонавтов - это эффективный способ похудения

Диета 5 столовых ложек. До МИНУС 20 кг за месяц * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек позволяет избавиться до 6 кг ли

Как Я Похудела На 20 кг Моя Диета

Всем Привет, мои дорогие! Рассказываю о том как я поху

Моя Диета 20 кг за 1 месяц. Часть 2

Давай наберём на этом канале 200000 подписчиков! ^^ ○VK: htt

Давай наберём на этом канале 200000 подписчиков! ^^ ○VK: htt

Моя диета 20 кг за 1 месяц 😨

Давай наберём на этом канале 200000 подписчиков! ^^ ○VK: htt

ШОК!!!Как похудеть на 20 кг за 1 месяц ///Диета Дюкана полное описание. 4 фазы

ШОК!!!Как похудеть на 20 кг за 1 месяц ///Диета Дюкана - по

Из меню исключается сладкое, выпечка, картофель, макаронные изделия. Каждый день выпивайте два литра воды. Пейте зеленый чай. Будьте осторожны с фруктами, выбирайте несладкие сорта. В бананах и винограде слишком много сахара, их употреблять не стоит.

На любой диете важно достаточно высыпаться и стараться сохранять хорошее настроение.

Нельзя ничего есть за 3-4 часа до сна. Если чувство голода невыносимое, можно выпить немного кефира. Лучше есть его ложечкой, как йогурт, чтобы обмануть организм и притупить чувство голода.

Собирайте любимые диетические рецепты, избегайте даже чтения рецептов жирной нездоровой пищи. Крайне важно сочетать диету со спортом. Бегайте, ходите в бассейн, посещайте тренажерный зал, прыгайте на скакалке. Если есть противопоказания по здоровью или другие препятствия, то ходите пешком как можно больше в активном темпе.

Диета на 2 месяца для похудения на 20 кг

Чтобы похудеть на 20 кг за 2 месяца, придется уже постараться сильнее, ведь вам нужно сбросить за четыре недели 10 кг. Сократите объем пищи за один прием до 180 г. Можно есть только отварное белое мясо (курица, индейка, крольчатина), немного отварной крупы.

Ешьте овощные салаты, яблоки, цитрусовые. Из молочной продукции можно только творог и кефир. На два месяца забудьте о всей вредной, жирной пище, сладостях, макаронах, картофеле, хлебобулочных изделиях, консервированных продуктах.

Если вес сбрасывается медленно, можно попробовать такой прием: пропускайте по очереди прием пищи. Например, сегодня пропустите завтрак, завтра – обед, послезавтра – ужин.

Диета 20 кг за 21 день

Если у вас есть всего три недели, чтобы скинуть 20 кг, тогда вам нужно садиться на специальные жесткие краткосрочные диеты. Перечислим некоторые из них.

Гречневая диета

Эта диета используется 20 или 21 день. Гречневая крупа вечером заливается водой и стоит целую ночь. На следующий день можно есть сколько угодно этой гречки без сахара, масла и соли. Чтобы обмануть желудок, можно пить воду в неограниченном количестве. Можно выпивать до 1 литра кефира. Все остальное запрещено. Это очень трудная и крайне эффективная система питания. Помогает эта диета скинуть минус 20, а то и 30 кг за месяц.

Значит, и за три недели вполне реально похудеть на 20 кг.

При этом, гречка считается одним из лучших диетических продуктов со сбалансированным составом. Она содержит белки, аминокислоты, богата витаминами группы В, клетчаткой, магнием и другими микроэлементами.

Цитрусовая диета

Если нет аллергии на цитрусовые, а от гречки тошнит, можно попробовать цитрусовую диету. Внутри цитрусовой диеты есть разные вариации, например, апельсиновая диета, грейпфрутовая диета.

Меню при данной система питания следующее:

• утром – апельсин или стакан апельсинового сока;
• в обед – два вареных яйца или отварная курица;
• на ужин – салат из свежих легких овощей, отварное яйцо, иногда немного отварной гречки или риса.

В течение дня можно съедать 1 кг апельсинов или грейпфрутов, пить много воды с добавлением лимонного сока. Для долгого срока такая диета не рекомендуется. Желательно соблюдать ее не более, чем 2-3 недели.

Огуречная диета

Это еще одна диета для похудения на 20 кг. Огурцы – это очень легкая еда, ведь они на 90 % состоят из воды. Огуречная диета считается очень жесткой и надо быть с ней осторожнее.

На огуречной диете разрешается неограниченное количество свежих огурцов.

Из них делаются салаты с добавлением любой зелени: укроп, петрушка, салат, лук. Можно заправлять салат нежирной сметаной, очень небольшим количеством оливкового масла.

Еще раз напомним, что перечисленные диеты очень жесткие и соблюдать их нужно с большой осторожностью. Обязательно пейте дополнительно витамины, так как из пищи вы их будете получать в недостаточном количестве.

У любой монодиеты есть большое количество противопоказаний, поэтому, если у вас есть проблемы почками, сердцем, желудочно-кишечным трактом, то вам такие диеты пробовать не стоит.

В чем плюсы диеты магги:

Единственный минус - необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Только в том случае, если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11.

Первая неделя.

Понедельник.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Вторник.

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции - любой.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба.

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров.
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое.

Четверг.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины.
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута.
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная).

Суббота.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины.
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое.

Воскресенье.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута.
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя.

Понедельник.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута.
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое.
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.

Четверг.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута.
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки).
Ужин: 2 яйца вкрутую.

Пятница.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве).
Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута.
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин.
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко).

Воскресенье.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут.
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут.

Третья неделя.

Понедельник.

Вторник.

На завтрак, обед и ужин - сырые или отварные овощи (кроме картофеля).

На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда).

Четверг.

На завтрак, обед и ужин - рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля).

Пятница.

На завтрак, обед и ужин - нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота.

На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда).

Воскресенье.

На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда).

Четвертая неделя.

Понедельник.

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник.

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко.

Распределить на три приема пищи: 1 ст. л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.

Четверг.

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Пятница.

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут.

Суббота.

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин - воскресенье распределить на три приема пищи: 2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.