Как лучше посещать тренажерный зал. Ходить в тренажерный зал? Что не дает. Занятия в тренажерном зале увеличивают мышцы

Гипертония – болезнь XXI века. Образ жизни, окружающая среда и наследственность – все это провоцирует появление заболевания даже у молодого населения. И желающие заниматься в тренажерах залах – не исключение.

Что такое гипертония

Это заболевание проявляется повышением кровяного давления на стенки сосудов, из-за их сужения. При гипертензии у пациентов возникают:

Ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете

Но когда дело доходит до ваших тренировок, это платит меньше. Мы, конечно, не говорим никому, чтобы он прекратил заниматься, но должен был построить - в дни отдыха. Вот девять причин, почему вы не должны ходить в спортзал каждый день. Подъемные грузы создают крошечные слезы в ваших мышцах, которые могут восстанавливаться только во время отдыха. Этот процесс ремонта делает ваши мышцы сильнее, чем раньше. Хотя важно работать с мышцами, чтобы стимулировать мышечные белки, столь же важно дать вашему телу достаточно времени для восстановления.

частые головные боли;
головокружения;
тошнота;
шум в ушах.

При гипертензии у пациентов возникают частые головные боли

Причин появления гипертонии много, но наиболее частыми среди них бывают:

злоупотребление алкоголем;
лишний вес;
высокий уровень холестерина;
наследственность;
хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
черепно-мозговые травмы;
преклонный возраст.

Заболевание ухудшает качество жизни пациента, внося довольно много ограничений и противопоказаний. Страдающие гипертензией должны питаться определенным набором продуктов. Нельзя употреблять сладкое и жирное, иначе это может вызвать сильный скачок давления. Высокие физические нагрузки также противопоказаны, что в значительной мере усложняет посещение тренажерного зала.

Перетренировка может привести к потере веса

Вы знаете, что слишком часто или слишком интенсивно развиваться может привести к слишком большой потере веса, но большинство людей не понимают, что это также может иметь обратный эффект. Благодаря встроенным защитным механизмам вашего тела перетренированность может или даже увеличение веса.

Прежде чем растить мышцы нужно избавиться от жира

Перетренированность может испортить ваш менструальный цикл и вызвать аменорею, отсутствие менструации. Тетя Фло не может быть вашим любимым гостем, но подумайте о своем периоде как канарейки в угольной шахте. Его присутствие указывает на то, что ваше тело думает, что в хорошей форме вырастить ребенка, а его отсутствие означает проблему, особенно если она исчезает в течение трех месяцев или более. Падение эстрогена может также приводить к преждевременной потере костной ткани, что делает вас еще более слабыми и более подвержены травмам.

Преклонный возраст может стать причиной появления гипертонии

Повышенное давление и занятие в тренажерном зале

При повышенном артериальном давлении пациенты зачастую избегают занятий в тренажерных залах. По-своему, это правильное решение, поскольку интенсивные нагрузки усиливают кровообращение и приток крови к головному мозгу тоже. Это может вызвать инсульт. Однако тренажерный зал при гипертонии посещать все же можно, главное, неукоснительно соблюдать при этом определенный свод правил. Профессиональные тренеры с медицинским образованием сформировали распорядок тренировки при повышенном давлении.

Перетренированность может вызвать проблемы с настроением

Необходимость чрезмерного сна, чтобы подпитывать ваши тренировки или быть неспособным спать, даже когда вы очень устали, являются индикаторами того, что что-то не так. Упражнения могут быть мощным антидепрессантом-исследования показывают, что он работает так же хорошо, как и лекарства для легкой депрессии. И мы можем засвидетельствовать усиливающую настроение силы бегуна. Но слишком много упражнений может иметь обратный эффект, вызывая беспокойство по поводу расписаний тренировок и депрессии от хронического протекания.

Первое, что должен помнить пациент: нельзя переусердствовать. Все нагрузки должны быть минимальными и не вызывать дискомфорта в голове или заложенности в ушах. При первых же тревожных симптомах необходимо прекратить занятие и немного походить медленным шагом на свежем воздухе, после чего прилечь.

Перед походом в спортзал следует измерить давление. Если оно выше чем обычно, то тренировку лучше отменить. Не стоит создавать предпосылок для ухудшения состояния. Лучше всего приобрести пульсометр, чтобы отслеживать значительное повышение пульса. При этом симптоме стоит приостановиться и дать сердцебиению прийти в норму.

Больше упражнений = больший аппетит

Вам не нужно быть ученым-ракетом, чтобы заметить связь между упражнениями и голодом. Чем больше вы тренируетесь, тем больше энергии ваше тело должно поддерживать это напряжение и голоднее, чем вы. Женщины часто опасаются, что сокращение их сердечно заставить их набирать вес, но это не так, как это работает. Ваш голод обычно уменьшается пропорционально вашему графику тренировки, поэтому вы не почувствуете необходимости кормить свое тело почти так же.

Мы все любим большой взрыв энергии, который мы получаем от потрясающей тренировки, но больше упражнений не всегда означает больше энергии. Если ваши тренировки регулярно заставляют вас крутиться днем или перетаскивать свой день, потому что вы так устали и болят, что можете едва двигаться, тогда вы слишком много делаете. Если он говорит: «Я так болен, что боюсь, садясь, чтобы пойти в ванную», интенсивная сессия гиревого спорта, которую вы запланировали, - это не то, что ей нужно.

Перед походом в спортзал следует измерить давление

Во время тренировки употребляйте поменьше воды. Звучит противоречиво. Поскольку во время занятий человек первым делом теряет воду из-за повышенного потоотделения. Поэтому принято брать с собой хотя бы литр воды. Однако параллельно с медикаментами, понижающими артериальное давление, назначаются мочегонные. Они призваны вывести излишки воды из организма, и ослабить давление на головной мозг. А употребляя большое количество воды, вы вызываете противоположный эффект.

Перетренировка часто приводит к выгоранию

В конце концов, жизнь - это баланс. У всех нас есть ограниченные ресурсы - время, энергия, деньги, физические резервы - и тратить слишком много на упражнения могут привести к выгоранию. Лучше взять на себя обязательную программу, которая соответствует вашему расписанию и целям, чем изо всех сил и хочет уйти после одного месяца. Упражнение - пожизненное преследование, и оно должно сделать вас счастливым. Найдите баланс, который работает для вы - ваше тело и ваша жизнь.

Он съедает ваше ограниченное свободное время

Медицинские проблемы в сторону, попадание в тренажерный зал для длительных тренировок каждый день - это долгое время. Важно также сделать время для других ускорителей качества жизни, например, болтаться с друзьями и семьей, изучать что-то новое, относиться к маникюру или даже догонять свою тайную настоящую домохозяйку.

С учетом того, что ваши тренировки не должны носить интенсивного характера, то и потери воды будут минимальными. Вам не будет сильно хотеться пить.

Тренеры советуют начинать занятие с упражнений для ног. Нагружая мышцы, вы усиливаете приток крови к ним, предотвращая, таким образом, появление дискомфорта в голове. Лучшим вариантом будет – взять тренера, который составит вам персональную программу тренировок. Но если вы решили заниматься самостоятельно, уделите внимание таким тренажерам:

Мифы о тренажерном зале. Какие они?

У меня есть быстрый вопрос: возможно ли, что вы слишком устали, чтобы пойти в спортзал и поработать? Вы не должны задавать себе вопрос, если вы слишком устали, чтобы тренироваться. Реальный вопрос, который вам нужно задать себе, - это то, как упражнения могут сделать меня более энергичным? Вы слышали меня - упражнения могут, помогут вам и могут выпустить «хорошо себя чувствующие» гормоны, которые оказывают положительное влияние на ваше настроение.

Нужно ли мне заниматься физкультурой?

Хотя может показаться, что это не сработает, эксперты все согласны с тем, что разработка может определенно привести к увеличению уровня энергии. Некоторые недавние исследования, проведенные Университетом Джорджии, пришли к выводу, что просто прогулка по окрестностям в течение 30 минут может быть намного лучше предотвращать усталость, чем просто абсолютно ничего. Хотя иногда может показаться сложным время, чтобы попасть в спортзал, когда вы просто не обладаете энергией, наука не лжет.

гакк-тренажер. Принцип действия заключается в том, что вы становитесь на платформу, упираясь плечами в специальные подушки, и под их весом начинаете приседать. Удобство этого тренажера заключается в минимальной нагрузке на спину. При надобности можно увеличить нагрузку, добавляя «блины» разного веса. Однако не стоит увлекаться. Помните, что чем больше усилий, тем сильнее кровообращение;

Если вам кажется, что вы слишком устали, чтобы потренироваться после долгого рабочего дня, вот 8 советов, которые помогут вам сделать это. Пойти в спортзал сразу после работы. Довольно легко попасть в телевизионные шоу на самом деле, друзья, которые звонят вам, и кушетка чувствуют себя так хорошо. Всегда приносите свою собственную спортивную сумку для работы с одеждой для тренировок в сумке, чтобы вы могли быть готовы попасть в спортзал в свое время.

Если вы обнаружите, что вы больше пожилого человека, это может быть хорошей идеей немедленно пойти в спортзал, когда вы проснетесь. Очевидно, что вам нужно будет приспособиться к своему спящему графику, но в целом вы должны быть гораздо более мотивированы, чтобы попасть в спортзал, если вы обнаружите, что вы - утренний человек. Кроме того, он будет поддерживать вас в напряжении на протяжении всего остаток дня.

Гакк-тренажер для тренировки ног

тренажер для разгибания ног сидя. Принцип упражнений заключается в поднятии валика поверхностью ступни сидя. Вес крепится при помощи натяжных тросов. На этом же тренажере выполняется обратное действие. Откорректировав положение валика, вам необходимо положить на него ноги и опускать до максимума. Каждое из них тренирует разные группы мышц;
разведение ног на тренажере. Вам необходимо, упершись в специальные подушки внешней боковой стороной колена и голени, раздвигать ноги. Нагрузка корректируется путем увеличения или уменьшения веса. Это же упражнение можно выполнять, сдвигая подушки ногами внутренней стороной. Каждая техника тренирует разные группы мышц;
приседания со штангой. Приседание – это одно из самых эффективных упражнений, качающих как ноги, так и ягодицы. Однако не стоит брать большой вес, лучше начинать, используя только гриф. В принципе, гакк-тренажер имеет то же действие, что и приседания со штангой, но при этом за счет опоры уменьшается нагрузка на спину. Поэтому его использования будет вполне достаточно;
выпады. Это упражнения напоминает попытку переступить что-то большое, при этом сгибая ногу в колене. Сделав шаг, вы возвращаетесь в обратное положение. Так поочередно делаете каждой ногой. Выполняя это упражнение, можно взять в руки легкие гантели.

Вы знаете, что ваш друг рассчитывает, что вы будете там для тренировки, поэтому вас заставят пойти в спортзал, если вы не хотите его отпустить.

Вы также получите фантастическую тренировку и повысите свою гибкость! Йога - отличный инструмент для улучшения вашего здоровья и уровня энергии.

Скорее, вы некоторое время работали над вами, или вы сейчас только начинаете попадать в спортзал, вам не нужно тренироваться каждый день, и это на самом деле будет контрпродуктивным - особенно если вы пытаетесь построить мышцы. Если вы тренируетесь каждый день, вы, скорее всего, заметите немедленное снижение уровня энергии из-за того, что ваша центральная нервная система слишком подвержена обложению налогом.

Укрепление мышц с помощью выпадов

Приступая к упражнениям для спины и рук, подбирайте тренажеры, которые не требуют резких движений, больших усилий и лежачего положения. Не используйте снаряды большого веса, даже если вам кажется, что это не тяжело. Для того чтобы поддерживать себя в форме, не сразу брать огромные гантели. Лучше достигать эффекта за более длительный период, но без риска для здоровья. К тому же значительное увеличение мышечной массы не рекомендуется. При гипертонии сердцу приходится работать намного интенсивнее. А при наращивании мышц у вас появляется значительно больше сосудов и капилляров. Соответственно сердцу приходится работать с большей нагрузкой. Если у вас гипертония, то от карьеры бодибилдера лучше отказаться.

Переход в спортзал должен увеличить ваши энергетические уровни, а не уменьшать их. Никогда не тренируйтесь более 5 дней в неделю. Замените одежду в тренажерном зале на работе. Хотя это может показаться глупым, на самом деле это работает. Прежде чем вы оставите работу в течение дня, идите в ванную комнату и проскользните на одежду в спортзале. Это даст вашему телу и разуму сообщение о том, что пришло время попасть в спортзал, и вы не сделали никаких оправданий, чтобы вернуться домой после работы.

Знайте разницу между усталым умом и усталым телом. Хотя вам, возможно, придется иметь дело с сердитыми клиентами, клиентами или начальниками на ваших рабочих местах, не используйте это в качестве предлога, чтобы пропустить тренажерный зал. Хотя ваши умственные мышцы могут быть неудачными, скорее всего, ваши физические мышцы полностью готовы к тренажеру для убийц разрабатывать.

Правильное дыхание важно при любой тренировке как для здоровых людей, так и для гипертоников. Начните выполнять упражнения очень медленно, чтобы отработать режим «вдох-выдох». Когда дыхание станет машинальным, можно выполнять упражнения в более высоком темпе.

Стандартное количество подходов 3 раза по 15 движений. Однако пациентам следует уменьшить эти показатели почти вдвое. Выполняйте по 7 движений и, возможно, по два подхода. Тренировки носят различный характер:

Повышенное давление и занятие в тренажерном зале

Вы никогда не должны рассматривать работу как хозяйственную работу и думать обо всех негативных вещах, которые она делает для вас. Если вы это сделаете, вы просто собираетесь оправдываться для себя и, кроме того, что может быть отрицательным в отношении разработки?

Занятия в тренажерном зале увеличивают мышцы

Вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на том, почему вы не должны работать, сосредоточьтесь на преимуществах разработки и подумайте о том, что вдохновляет вас на это. Некоторые из этих преимуществ включают увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболевания.

сплит;
раздельные тренировки;

Раздельные тренировки для девушек

суперсет;
круговые и многие другие.

При повышенном давлении наиболее комфортным будет раздельная тренировка. Ее принцип заключается в поочередном выполнении каждого упражнения. Например, вы начали заниматься на тренажере для сгибания ног, сделав один подход, немного отдохнули, после этого сделали следующий. После окончания упражнения приступаете к следующему тренажеру. Такая техника будет оптимальной.

Можно ли не ходить в спортзал и оставаться здоровым?

Это вечная проблема - вы должны тренироваться дома или ходить в спортзал? В тренажерном зале вы окажетесь в совершенно другой атмосфере, так как вы будете делиться своим пространством и временем с людьми, которые имеют те же цели, что и вы. Потому что все сосредоточены, вы чувствуете большую мотивацию держать педали, в то время как домашние упражнения могут занимать больше времени, чем нужно, потому что вы педали в своем ритме или вы проводите время, разговаривая с тем, кто находится в комнате с вами.

Не забывайте, что при начале выполнения физических упражнений у вас сразу начинает повышаться пульс. Поэтому начинайте тренировки с разминки. Это не только полезно для суставов и связок, но и подготовит сердце к более интенсивной нагрузке.

Всегда «слушайте» свое тело. Если вы чувствуете, что вам необходимо отдохнуть даже после двух-трех повторений, так и сделайте. Не надо делать сверх того, что вы можете, это не Спарта.
Если вы чувствуете, что вы не в форме, вы можете быть смущены, чтобы надеть свой спортивный костюм и потеть в обстановке, где каждый может вас увидеть. Не все идут в спортзал, чтобы похудеть - некоторые люди просто там, чтобы построить свою мускульную массу, а для тех, кто считает себя избыточным весом, их зрение может быть обескураживающим. Дома вы решаете, кто вас видит, и нет никакого этикета одежды - вы можете работать в своей пижаме, и никто не будет жаловаться.

В чём тогда преимущество спортзала?
Если вы предпочитаете оплачивать абонентскую плату, чем покупать тренажеры для домашнего использования, тренажерный зал может быть для вас. Качество машин в основном выше, чем могут предложить велосипеды для занятий на дому. Конечно, вы можете купить профессиональные циклы спиннинга, но вам придется копать глубже в кармане, если вы хотите, чтобы он был для вашего дома. Принимая решение о том, какое оборудование вы хотите использовать, подумайте, как долго вы хотите пойти в спортзал. Конечно, подписка не такая дорогостоящая, но если вы находитесь в долгую поездку, в конце концов, вы можете тратить больше на гонорары, чем на велосипед с аналогичными характеристиками, доступными в тренажерном зале.

Тренажерный зал при гипертонии. Противопоказания

Поскольку причин появления гипертензии довольно много, то и противопоказания тоже разные. Например, если заболевание вызвано избыточным весом, то походы в спортзал будут весьма уместными. Но при условии – не создавать сильной нагрузки на организм. Однако при хронических сердечных заболеваниях силовые тренировки противопоказаны. Единственное, что можно выполнять в таком случае – это спортивная ходьба на дорожке. Именно ходьба!

Бег способен спровоцировать резкий скачок давления, что может привести к серьезным последствиям. Не слишком активная работа на велотренажере или орбитреке. Все эти приспособления предусмотрены для кардиотренировок. Соответственно, выполнять упражнения на них следует с осторожностью. Все время следите за пульсом, старайтесь не превышать показатели выше 130 ударов в минуту. Нормой считается 60 ударов.

Прежде чем посещать тренажерный зал при гипертонии, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и пройти специальный стресс-тест на беговой дорожке или велотренажере. Он позволит определить максимальную нагрузку, которая не повредит вашему здоровью и не ухудшит состояние.

По-хорошему, такой тест нужно проходить каждому человеку, прежде чем начать тренировки. Как правило, они проводятся в медицинских учреждениях, особенно спортивных больницах.

Категорически запрещены упражнения с резкими движениями и большими весами. Избегайте скручивания на наклонной доске. Это довольно эффективное упражнение для пресса, но вы находитесь в положении вниз головой, а также приходится выполнять резкие движения. Это усиливает приток крови к мозгу. По той же причине не стоит выполнять сгибание ног лежа и жим ногами на тренажере. Последнее особенно сильно нагружает сосуды. Упражнение выполняется лежа, и ногами необходимо отталкивать платформу с грузом. Это выглядит как приседание наоборот.

Умеренная физическая нагрузка довольно полезна, она улучшает эластичность сосудов и прохождение крови. Существует несколько стадий гипертонии, если симптомы заболевания беспокоят вас постоянно, и имеют ярко выраженный характер, посещение тренажерного зала крайне нежелательно. В таком случае более уместными будут длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Если гипертония вызвана какими-либо хроническими заболеваниями, то в период обострения следует отказаться от посещения спортзала.

Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только пребывает в раздумьях, стоит ли ходить в тренажерный зал или нет. Зачастую, большая часть людей рисует такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься - откуда они все это взяли. Какие-то непонятные (чаще придуманные) преграды, условности, страхи и боязни.

Ведь что скрывать, почти каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая часть людей так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала, чтобы наконец-то заняться собой. И нет, это не потому, что они наплевательски относятся к своему здоровью и телу в частности, просто (как им кажется) существует целый ворох объективных причин, которые не дают/дадут им этого сделать, в принципе.

Итак, в общем и целом будем разбираться с причинами (объективными, субъективными, выдуманными) , которые сдерживают человека от всяческих поползновений в сторону занятий физическими нагрузками в целом, и от похода в тренажерный - в частности.

Ключ на старт, поехали…

Мифы о тренажерном зале. Какие они?

Каждый день в мозгу человека генерируется несколько тысяч идей, проносится еще больше мыслей, и это не может не радовать. Однако есть в “думалке” место, которое отвечает за обратную связь и реакцию организма на новые события, которые могут произойти с человеком. И зачастую это пространство настолько захламлено и подзабито всяким мусором и “тараканами”, что места для новых занятий/увлечений просто не остается, и все воспринимается мозгом “в штыки”.

Так вот, если рассматривать полочку этого чердака под названием - тренажерный зал, то мы увидим такие самые распространенные причины, которые мешают человеку взять и начать заниматься физической активностью, фитнесом, бодибилдингом и т.п.

Итак, вот список мифов, которые мы будем развенчивать (знакомое Вам подчеркнуть) :

Тренежарка – тяжелый, постоянный, многочасовой труд - это самая настоящая “каторга”;
Какой там зал - у меня и так нет времени, кроме того, я устаю на работе;
Ну не нравятся мне фитнес-занятия и тренажерные залы: это пот, грязь, скрежет железа;
Это дорогое удовольствие;
Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?

Ну как список, узнали что-то свое?

Даже если это так, то ничего страшного в этом нет, ибо как я говорил - это видение тренажерного зала у 95% людей через свою призму мышления стереотипов.

Наша же задача понять, что здесь правда, а что вымысел, и принять собственное решение. Для этого мы пройдемся по каждому пункту более основательно и выясним, от чего же стоит избавиться, чтобы начать ходить в тренажерный зал и получать от этого удовольствие.

Собственно, двинули по списку.

№1. Тренажерка – это тяжелый, постоянный, многочасовой труд - это самая настоящая “каторга”

Самая нелепая и одновременно самая сильная причина, которая засела в умах большинства людей. Нелепая потому, что все думают, что нужно не вылазить из тренажерного, постоянно (по несколько часов в день) усиленно заниматься, в общем въе.. впахивать как “негр на галерах” и света белого не видеть. Кроме того, если у тебя еще и лишний вес имеется, тогда многочасовые пробежки идут комплектом к силовым занятиям.

Откуда это взялось, скажите, товарищи дорогие? В бодибилдинге все совершенно по-другому. На первоначальном этапе новичку следует заниматься не более 45-50 минут (час максимум) , 2 раза в неделю, включая разминку, отдых и т.п.

Че, сильно много? По-моему, вообще мизер.

Конечно, я не сказал как заниматься, и в этом вся фишка. Заниматься нужно тяжело, интенсивно и в основном работать с “базой”, а не в темпе вальса проскочить все тренажеры и намылиться к табличке с надписью "выход". Ну а для того, чтобы понять, как заниматься в течении этого часа, нужно многое понимать и разбираться в , и прочее (во всем этом мы будем постоянно разбираться на проекте) .

Итак, в общем и целом тренировка не должна превращаться в “каторгу ” - постоянное перетаскивание отягощений с места на место, многочасовые, изнурительные занятия на блочных/изолирующих тренажерах. Не надо стараться обойти за раз все тренажеры и задержаться как можно дольше в зале, дабы отбить свои деньги за разовое посещение. Оптимальная тренировка – это небольшое количество (2-3 ) многосуставных упражнений, с количеством повторений в подходе 6-8 на 2-3 подхода, ну и конечно же, все это в сочетании с умеренным отдыхом.

Собственно, надеюсь, миф под названием: “чем больше и упорнее я буду работать в тренажерном зале – тем быстрее вырастут мои мышцы” – развенчан. Думайте головой, а не руками тягайте железки по несколько часов кряду, ибо не в бестолковом упорстве сила, товарищи.

№2. Какой там зал - у меня и так нет времени

Приветствую тебя, самый занятой человек планеты Земля:) приятно познакомиться.

Мне часто приходится слышать от многих людей (даже нет, возьму уже – моих близких знакомых) фраз - я хотел бы ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом, плавать в бассейне, но у меня катастрофически не хватает времени. Тогда я привожу убийственный аргумент, который заставляет их задуматься над своими словами и зовется он - цифры. Итак, берем калькулятор в руки и считаем.

Мы уже выяснили, что для занятий нам (преимущественно новичкам) нужно выделить всего час (возьмем по максимуму) и 2 (даже пусть возьмем 3) дня в неделю. Итого получается 3 часа из 168 часов за 7 дней. Ну как Вам соотношение? По-моему, неиллюзорно-смехотворное. И что, нельзя выделить, какие то замшелые 180 минут? Не верю. Нет, не так - верю, что Вы их с легкостью найдете.

На первых порах Вам может помочь простой недельный график своих дел, записанных на листочке. Уверен, Вы уже увидели, что есть свободное окошко, которое можно занять. Теперь пару слов о “работяжках”. Конечно, я в курсе, что после работы прямо ну никак не хочется волочь свое тельце в зал. Да какой там зал, в лом вообще даже активно двигаться, лучше полежать, посмотреть телик, отдохнуть. Позволю с этим не согласиться, ибо лучший отдых – это смена вида деятельности, причем не просто смена декораций и внешней обстановки, а именно характера деятельности. Т.е. если Ваша работа связана с переговорами, продажами по телефону и прочей пассивной деятельностью, то сменив ее на активную - фитнес, тренажерный зал, Вы почувствуете себя более отдохнувшим, взбодрившимся, нежели Вы бы просто просидели у TV.

Вообще, Вы обращали внимание, что усталость в конце рабочего дня бывает просто нереальной, но это своеобразная усталость (не та, что после активной деятельности – например, катания на лыжах) , это скорее какая-то (зае…ность:)) тяжесть в голове, скованность по всему телу. Научно доказано, что активные физические упражнения восстанавливают организм после умственного труда и рутинной работы. Так что мужская часть населения, направо – в тренажерный зал, женская - налево, фитнес или аэробика на выбор.

№3. Ну не нравятся мне фитнес-занятия, тренажерные залы

Еще одно заблуждение, что спортивный зал – это место потных, брутальных мужчин (скрежещущих грязным железом) , в котором царит постоянная толчея и в воздухе висит “непередаваемо-пахучая” атмосфера.

Спешу Вас разочаровать, ибо Ваша информация устарела. Я не скажу за всю Одессу:), конечно, но то, что облагороженность фитнес-заведений и тренажерных залов выросла в разы, это факт. Так что смело можете посетить близлежащее заведение и убедиться в этом сами. Уверяю, как минимум захочется вернуться.

Теперь пару слов о стеснении, краснении, застенчивости и прочее. Конечно же, одна из психологических преград, которую человек сам себе же и построил – это боязнь показаться окружающим на глаза, в не лучшей своей физической форме. Типа - отъелись на булках и пирогах и теперь, видите ли, совесть заела и надо что-то делать, но показаться в свет боязно, а вдруг кто-чего подумает.

Дорогие мои, это полнейшая хрень, которая сидит у большинства в головах. Всем абсолютно наплевать, какой Вы – худой, толстый или у Вас одна рука короче другой. Не надо думать, что в залах у каждого второго точеное тело, а Вы на их фоне будете, мягко говоря, “проигрывать”. Да хоть и будете поначалу, что с этого? Главное понимать, что люди приходят в зал все разные, но объединяет их одно – они захотели над собой поработать и улучшить свои пропорции.

Так что нефиг стесняться, дуйте в зал!

Да, чтобы хоть как-то составить общее представление о тренажерных залах, фитнес-центрах, пожалуйста, есть неплохая статья, осваивайте.

№4. Это дорогое удовольствие

И тут позволю с Вами не согласиться, огромного бюджета не нужно. Достаточно обзавестись необходимой амуницией (о ней читайте ) или хотя бы поискать и найти в закромах родины (шкафах) более-менее адекватную одежду – шорты, футболку. Да, еще не мешало бы приобрести абонемент на посещение тренажерного зала, т.к. с ним Вы реально экономите на занятиях. К тому же, быть в нужное время, в нужном месте мощно дисциплинирует. Тем более вряд ли захочется пропускать тренировку, ибо Вы в нее уже вложили свои кровные, а значит, хочешь-не хочешь, а надо отрабатывать. Итак, разумеется, в Вашем бюджете появится новая статья расходов, но Вы уверены, что это лишняя статья?

Так уж сложно изыскать необходимо-минимальный денежный эквивалент суммы? Может, начнете экономить? На чем? - спросите Вы. Ну, например, можно поменьше трескать колбасы или не покупать курительных трубок (если Вы пока курите), и тогда сэкономленные средства проинвестировать в собственное здоровье.

Способов масса, а суммы просто смешные, поэтому еще один миф развенчан.

№5. Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?

Очень частое заблуждение, типа всю сознательную жизнь я вел неправильный образ жизни, а теперь вдруг возьму и ни с того, ни с сего пойду в тренажерный зал. И правильно сделаете, скажу я Вам, ибо здоровое, мускулистое тело выведет Вашу жизнь на качественно новый уровень. И не надо думать, что Вам уже поздно или рано. Тут как в любви – все возрасты покорны. Конечно, открою Вам тайну, самый эффективный период в раскачке тела и закладке будущего фундамента мышц – возраст от 16 до 19 лет, но это вовсе не означает, что Ваш возраст не подходит. Так что нет никаких ограничений, и все двери открыты, главное, эффектно постучать.

Собственно, вроде бы все мифы развенчали, осталось подвести итоги.

Послесловие

В конце скажу фразу, которую стырил у кого-то из великих. Так вот, оный говорил: “Если Вы будете регулярно заниматься спортом, я не могу гарантировать Вам на сто процентов, что Вы проживете дольше, но я могу гарантировать что за последним стаканом воды Вы встанете сами…”. Емко, не правда ли? Так вот, выкиньте из головы все стереотипы, которые мы сегодня разобрали, их нет. Это вымысел, ересь и необоснованная блажь, в топку все условности и “тараканы”. Ну а чтобы убедиться, что я говорю правду, начните ходить в тренажерный зал, и сами увидите, как обстоят дела взаправду. В общем, действуйте, я в Вас верю!

На сим все, разрешите откланяться, уважаемые читатели, до новый встреч и заходите на огонек.

PS . Если у Вам есть, что сказать в целом или имеются свои предположения, почему люди не ходят в тренажерный зал в частности, тогда милости прошу в комментарии.