Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть. Аллен карр легкий способ похудеть

Книгу-пособие «Лёгкий способ сбросить вес» написал Аллен Карр, который стал известен благодаря своей первой книге, помогшей многим людям избавиться от тяги к курению. Автор разработал методику, которая помогла ему самому, поделился ею с другими, и оказалось, что им она тоже помогла. То же самое случилось и в теме снижения веса. Советы основаны в большей степени на знании психологии, они помогут читателям лучше понять самих себя.

Люди постоянно поддаются каким-то страхам. Не зная, как с ними справиться, они начинают курить, выпивать или много есть. Чтобы не возникало таких сложностей, нужно научиться осознавать свои страхи и понимать причины. Тогда их будет проще преодолеть. Это уже большой шаг. Однако в теме похудения есть много других подводных камней, о которых написано в данной книге.

Автор пособия учит читателей прежде всего прислушиваться к самому себе. Не стоит мучить себя новомодными диетами, если не чувствуешь, что это “твоё”. Это приведет к ещё большему стрессу. С помощью этой книги можно будет узнать, какие продукты лучше исключить из рациона, какие добавить, в какое время суток их употреблять. Книга расскажет, как наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть.

После прочтения книги вы избавитесь от чувства вины, поймёте, как избежать проблем с пищеварительной системой, а главное – научитесь доверять своему организму и слышать его голос, который подскажет верный путь.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Лёгкий способ сбросить вес" Карр Аллен бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Метод Аллена Карра построен на толковании причин возникновения лишнего веса. Поняв и уяснив для себя эти причины, человеческий разум сам подсказывает путь к правильному пищевому поведению.

Методика Аллена в равной мере подходит как для желающих похудеть, так и для желающих набрать вес , так как цель этой программы состоит в том, чтобы научить людей радоваться жизни, наслаждаться ею, любить себя и бережно следить за своим телом и здоровьем. Но как вы можете наслаждаться и радоваться, если вы испытываете постоянную вялость, слабость, усталость, раздражение и обделенность? Изводите себя угрызениями совести за каждый съеденный лишний кусок?

"Хорошие" и "плохие" продукты по Аллену Карру

Аллен Карр предлагает действительно простой выход. Все продукты следует разделить на "хорошие" и "плохие" . Хорошие продукты очищают организм, оздоравливают, приносят необходимую энергию и силу. Плохие продукты, наоборот, - засоряют, зашлаковывают все органы и системы, приносят слабость и нездоровье, а следовательно и лишний вес.

К плохим продуктам Аллен относит те, что являются чрезмерно переработанными, измененными либо содержат неприспособленные для переваривания компоненты. В процессе переваривания такие продукты разбиваются на составные компоненты, белки, жиры, микроэлементы и прочее . Так вот, если полезные вещества в таком продукте отсутствуют, то соответственно, строительного материала в организм не поступает и человек испытывает почти моментальное чувство голода. Вот отсюда и желание постоянно что-то жевать. Человек начинает ругать себя, корить за невоздержанность в еде, а ведь виноват не он, а неправильная пища.

Какие продукты Аллен Карр считает "плохими"

Чтобы лучше понять о каких именно продуктах идет речь и какие из них считать "плохими", вам достаточно представить себе такие продукты, которые невозможно есть без каких-либо специй, приправ, соусов, кетчупов или соли. Теперь представьте себе все, что вы могли бы съесть с наслаждением без дополнительной обработки и заправки . Таких продуктов скорей всего, будет немного, но именно они и будут полезны для вас. А ведь подавляющее большинство диет основано именно на употреблении в пищу какого-то одного вида продукта. К примеру, высокобелковые диеты (типа Кремлевской диеты), предполагают большое потребление мяса. А попробуйте есть его без соли и приправ. Чувствуете разницу? Вот и выходит, что питаясь якобы диетическими продуктами, мы еще больше засоряем свой организм.

Карр называет все "плохие" продукты суррогатом . По его мнению суррогат это то, что нельзя съесть в чистом природном виде. Это такие продукты, которые обработаны так, что ничего полезного в них просто не осталось. Питаться такой пищей означает просто набивать желудок, но никак не получать нужную энергию и пользу.

Большой раздел в книге Аллен посвящает правилам приготовления пищи. Следуя концепции автора, чем менее обработаны продукты, чем меньше в них приправ и специй, соусов и подливок, тем они полезнее. "Хорошей" считается та пища, которая и в сыром, и в обработанном виде не теряет своих полезных свойств. Любая обработка пищи, которая вызывает повышенный аппетит, к примеру, копчение, жарение, добавление приправ и улучшителей вкуса , превращает "хорошие" продукты в "суррогат". Ведь если бы мы не готовили пищу таким образом, то у нас бы не было проблем с повышенным, порой просто волчьим аппетитом. Эта беда отпала бы сама по себе.

В методике Аллена Карра особой критике подвергаются все рафинированные и дезодорированные продукты . Ведь рафинирование это не что иное, как способ удалить всю клетчатку, витамины, полезные вещества. Сахар, белая мука, шлифованный рис и рафинированное растительное масло подвергаются такой сложной обработке, что в процессе теряются все полезные свойства этих продуктов, в итоге, после употребления их в пищу, лишний вес вам обеспечен. Причем в первую очередь, вес откладывается на животе и бедрах. И если вы хотите избавиться от него, вначале откажитесь от рафинированных продуктов.

Какие продукты Аллен Карр считает "хорошими"

К "хорошим" продуктам Аллен относит крупы, особенно гречневую, орехи всех видов и семечки, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, например нежирный кефир и творог, сливочное несоленое масло . Согласитесь, что именно эти продукты действительно можно с наслаждением есть в сольном исполнении, не приправляя, не обрабатывая и не улучшая их вкус. Они хороши сами по себе и несут массу пользы и энергии.

Все эти продукты можно есть в любое время и без ограничений, конечно, придерживаясь разумных рамок. Перестроив свою систему питания таким образом, вы восстановите нормальный обмен веществ, перестроите всю пищеварительную систему, наладите естественное снижение веса, доведя его до оптимального значения.

Книга Аллена Карра действительно помогает вам осознать правильный путь, по которому вы должны двигаться на пути к идеальному весу. И вовсе не обязательно использовать минимум продуктов, как может показаться многим. Если подойти к процессу творчески, взяв за основу суть метода, вы можете подобрать для себя идеальный состав блюд и напитков, научиться готовить их с минимальными потерями полезных веществ, отказаться от вредных и неправильно обработанных, суррогатных продуктов.

Биография Аллена Карра. Фото

Аллен Карр до 1983 года был весьма преуспевающим бизнесменом, профессионалом в области бухгалтерии, состоятельным и успешным человеком. Единственное, что мешало ему наслаждаться жизнью в полной мере, это то, что он никак не мог бросить курить. После очередной неудачной попытки бросить эту пагубную привычку, он начинал курить еще больше и, в итоге, количество выкуренных в день сигарет достигло сотни!

Ужаснувшись этому факту, Аллен Карр вдруг получил подсказку в виде мысли о том, что есть абсолютно простой путь к решению этой проблемы. С тех пор жизнь его изменилась кардинально.

Использовав эту идею на себе, он осознал, что таким образом сможет помочь многим людям. Ведь сам он курил более 30 лет, и если этот подход помог ему, то значит поможет и другим.

Уже более 20 лет "Простой путь" Аллена является одним из самых эффективных способов в мире отказа от курения.

Далее он стал размышлять над тем, что простота его метода может пригодиться и в решении таких проблем, как алкоголизм и лишний вес. Ведь суть его методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно изменить любое поведение.

Именно в этом суть невероятного успеха его методики похудения. Вот почему люди во всем мире с радостью и благодарностью худеют по его книге "Легкий способ похудеть".

Аллен Карр – это человек, который сумел превратить свой метод избавления от никотиновой зависимости в «империю» клиник для тех, кто хочет бросить курить. Однако предприимчивый британец на этом не останавливается, и вслед за методикой против курения он издает книгу «Легкий способ сбросить вес», которая становится бестселлером.

Какой же он, легкий способ похудеть, в видении Аллена Карра? Автор подчеркивает, что в его методике огромная часть отводится на психологическую работу с подсознанием: в некоторых рецензиях прямо утверждается об определенном гипнотическом действии книги, которая «дает установку» на похудение. Однако те, кто подумают о волшебном методе по типу 25 кадра, будут в корне не правы – легкий способ похудеть Аллена Карра не предполагает пассивного участия, а наоборот, заставляет активно работать над своими привычками и пристрастиями.

Психологические аспекты книги «Легкий способ сбросить вес»

Для тех, кто искренне желает похудеть, Карр разработал несколько рекомендаций психологического характера, которые призваны облегчить человеку путь к правильному питанию.

Приведем основные из них:

1. Попробуйте представить себя худым человеком, с подтянутым спортивным телом и красивой стройной фигурой.

Как утверждает Аллен Карр, похудеть легче, имея конкретную мотивацию. В своей книге он убеждает людей в том, что попробовав питаться по-другому и ощутив легкость и энергетический подъем, никто из них уже не захочет возвращаться к своим старым привычкам;

2. Откройте свое сознание и прислушайтесь к себе.

Легкий способ похудеть – это открыть свое сознание для новой информации и убрать «притершиеся» стереотипы. С детства нас убеждали есть пищу, которая не приносит телу энергию, а, наоборот, забирает ее. После сытного обеда так и хочется прилечь, а ведь по законам природы все должно быть иначе – пища должна давать силы и способствовать активной деятельности человека. Современная еда совершенно противоречит этому естественному правилу, а потому совершенно бесполезна с точки зрения витаминов и питательных веществ. Легкий способ похудеть, и Карр уверен в этом, заключается в осознании вредности многих продуктов;

3. Философия «пластикового ведра».

В книге автор сравнивает человеческий организм с двумя вещами: пластиковым ведром для отходов и дорогим автомобилем престижной марки. Если человек питается суррогатами и рафинированной пищей, ест много мяса, жирных, калорийных блюд и из-за этого мало двигается и полнеет, то такое отношение к своему организму подобно пользованию мусорным ведром – разве мы беспокоимся о сохранности ведра и его нормальном внешнем виде?

Совсем другой подход у тех, кто представляет свое тело, как дорогой суперавтомобиль, с которого нужно «сдувать пылинки». В такую машину не будешь заливать дешевый бензин и нещадно эксплуатировать либо, наоборот, держать в гараже. Если организм полон энергии, то и качество жизни меняется – после достижения определенных результатов, когда человек поймет, как похудеть, Аллен Карр уверен – ему не захочется вновь становиться «пластиковым ведром».

От психологической составляющей книги перейдем к вопросам более прозаичным: чтобы сбросить вес одного внушения недостаточно, необходима еще и коррекция рациона. Есть ли легкий способ похудеть, как обещает автор?

Правила питания от Аллена Карра: как похудеть без диет

Если вы начнете листать книгу в поисках правил питания, то, скорее всего, ваши поиски не увенчаются успехом. Книга «Легкий способ сбросить вес» написана легким доступным стилем без каких-либо утверждений, только с рекомендациями. Однако внимательный читатель непременно найдет то, что хотел донести автор: какие продукты нужно есть, а от каких лучше отказаться, сколько нужно съедать пищи, чтобы иметь хорошее самочувствие и не полнеть, а также другие непременные атрибуты правильного питания.

Проанализировав методику, выделим основные правила Аллена Карра, как похудеть без диет, но с правильным подходом к пище:

Вегетарианство. Несмотря на то, что Карр не настаивает на какой бы то ни было системе питания, призыв к вегетарианству отчетливо прослеживается в книге. Автор пишет о вредности мясной пищи и неприспособленности нашего организма к усвоению белковых продуктов;
Фрукты на завтрак. По мнению Аллена Карра самая лучшая еда для человека это фрукты. Они полезны, так как содержат витамины, питательные вещества (углеводы), клетчатку, приятны на вкус, легко усваиваются, и кроме того, фрукты не нужно подвергать термической обработке;
Максимально простая и естественная пища – это, как считает Аллен Карр, легкий способ похудеть и оздоровиться. В книге автор размышляет о том, какой вред приносят рафинированные обработанные продукты, лишенные пищевой ценности. Как считает Карр, похудеть и быть здоровым человек может лишь в том случае, если употребляет самую простую пищу без долгой термической обработки. Лучше съесть салат из 2-3 овощей или фруктов, чем сложное изысканное блюдо;
Молоко также вредно, как и животная пища. Всем, кто хочет использовать легкий способ похудеть, автор советует не употреблять молочные продукты, объясняя их повсеместное применение стереотипом питания. В качестве доказательства он приводит исследования (оспариваемые до сих пор), что ферменты, необходимые для усваивания молока вырабатываются в организме человека лишь до трех лет. Дольше этого срока молоко употреблять нельзя, так как это создает огромную нагрузку на пищеварительный тракт;
Правильное сочетание продуктов. Легкий способ похудеть – есть фрукты только со свежими овощами, а еще лучше употреблять их отдельно. Старайтесь не сочетать белки и углеводы (или свести к минимуму одновременное их употребление). Салаты можно совмещать как с белковой пищей (отварным мясом или рыбой), так и с углеводами (крупами, цельнозерновыми макаронами и пр.).

Нельзя сказать, что в книге дана научно обоснованная информация. Большая ее часть – это всего лишь точка зрения автора, и с ней могут не согласиться многие специалисты в области питания.

Легкий способ сбросить вес: отзывы

Неудивительно, что книга с таким громким названием вызвала огромный интерес. Ее прочитало более полутора миллиона человек, что, безусловно, является доказательством хорошо продуманной стратегии продаж.

Однако судя по отзывам, легкий способ сбросить вес эффективен не для всех: во-первых, не каждый человек согласен с постулатами автора, а во-вторых, стиль повествования довольно чужд для нашего восприятия. Все-таки книга ориентирована на западного читателя, а у людей из постсоветских стран вызывает недоумение обилие повторяющихся заголовков, множество вводных фраз и бесконечное повторение Карра, что похудеть можно легко и без усилий.

Но все же, как свидетельствуют отзывы, легкий способ сбросить вес Аллена Карра работает, хоть и не в таких масштабах, как его методика избавления от никотиновой зависимости. Некоторым людям книга помогла избавиться от лишнего веса (встречаются отзывы о похудении на 5, 8, 15 и даже 23 кг) и держать себя в форме, несмотря на послабления в режиме питания.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

605098 65 Подробнее

В свое время книга Аллена Карра о легком способе бросить курить разошлась миллионным тиражом, оказав неоценимую помощь курильщикам. Воспользовавшись, по всей видимости, волной успеха или решив раскрыть миру новые секреты, Карр предложил свой вариант легкого способа похудеть. В одноименной книге автор делится своими знаниями о том, как избавиться от лишнего веса. В книге «Легкий способ сбросить вес» Карр дает не столько советы относительно питания, сколько рассказывает об успешной работе над своими привычками , устоями и заблуждениями, которые прямым образом влияют на невозможность избавиться от надоевших килограммов.

Работа с подсознанием в книге «Легкий способ сбросить вес»

По убеждению Карра лишний вес – проблема психологическая. Зачастую люди не в состоянии справиться с избытком килограммов не только потому, что питаются неправильно, но и потому, что им не хватает знаний, мотивации, уверенности, силы воли, мешают старые привычки и стереотипы. Иначе говоря, как считает Карр, похудеть легким способом может даже тот, кто совсем отчаялся: важно лишь правильно подобрать мотивацию и «настроить» подсознание.

Корень всех зол в похудении – привычка. Именно привычка заставляет каждый день питаться суррогатными продуктами, предпочитать промышленные сладости фруктам или меду. Карр уверяет, что подобный тип питания достаточно легко изменить, поскольку он не естественен для человека. Желать сладкого – да, но хотеть именно шоколад, а не банан – нет. Он очень подробно, доступно и наглядно объясняет, как научиться прислушиваться к своему организму и вернуться к рациону, заложенному в человека природой.

Избавление от стереотипного мышления – тема, красной нитью проходящая сквозь книгу Карра. При этом, как обещает Карр, похудеть после прочтения можно будет, не насилуя себя, привычки возникнут словно сами по себе . Единственное условие, которое ставит Карр: открыть свое подсознание новому, не закрываться от информации шорами стереотипов. Любовь к новому типу питания придет тогда, когда организм привыкнет к здоровой пище, возникнет легкость, энергичность и жизнерадостность.

Автор считает, что привычка неправильно питаться заложена с детства, несколько десятилетий назад вопрос здорового питания не стоял столь остро, да и разнообразие вредных продуктов не было столь велико. Пища, которая составляет рацион большинства людей сегодня, скорее забирает энергию из тела вместо того, чтобы приносить ее.

Любопытны сравнения организма с помойным ведром или дорогой машиной, предложенные Карром. Выбор, очевидно, предлагается сделать самому человеку: ухаживать за своим телом и лелеять его подобно элитному автомобилю или бросать в него мусорные отходы, грязь и нечистоты, как в пластиковый бак. Развивая эту аналогию, Карр называет химические, промышленные, искусственные и суррогатные продукты настоящим мусором, который человек, не задумываясь, помещает в свое родное тело.

Легкий способ похудеть от Аллена Карра

Привычка питаться неправильно появилась в жизни человека каких-то 100 лет назад, вместе с промышленным прогрессом. Именно тогда естественные продукты стали вытесняться искусственно созданными.

Рассказывая о том, как похудеть, Аллен Карр кроме советов психологического характера дает рекомендации , в которых отчетливо призывает вернуться современного человека к тому типу питания, который был свойственен ему до продовольственного прогресса. В первую очередь автор рекомендует если не полностью перейти на фрукты и овощи, то хотя бы изменить рацион таким образом, чтобы растительная пища составляла его основу.

Немного странным кажется призыв отказаться от мяса и молочных продуктов, которые Карр приравнивает к бесполезной суррогатной пище. Таким образом, между строк читается призыв Карра перейти на вегетарианский тип питания, который действительно является легким способом похудеть с той лишь оговоркой, что его безусловная полезность для организма до сих пор вызывает споры.

По мнению Карра, похудеть, применяя в пищу продукты животного происхождения не получится , потому что термически обработанная пища не усваивается организмом, являясь впоследствии причиной зашлакованности и отравления токсинами.

Кто сказал, что хорошего человека должно быть много? Это утверждение придумали ленивые люди, неспособные достичь изысканного рельефа на своем теле.

Скачать бесплатно книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» в fb2, epub, pdf, txt и doc на КнигоПоиске по ссылке ниже.

Проблема лишнего веса – болезнь современности, которая сопровождается различными осложнениями. Она напрямую влияет на здоровье нации, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний и снижению двигательной активности, которые влекут за собой и прочие проблемы со здоровьем человека.

Жирная пища, малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание, стрессы – вот главные предшественники ожирения. Миллионы людей по всему миры отчаянно пытаются избавиться от избыточного веса. Хотите привести свою фигуру и здоровье в порядок? Вам поможет Аллен Карр и его книга «Легкий способ сбросить вес».

Также можно скачать книгу «Легкий способ сбросить вес» для iPad, iPhone, Android и kindle.

О чем эта книга?

Желание привести свое тело в порядок вполне объяснимо. Стройная спортивная фигура придает уверенность в себе, обеспечивает оздоровление всего организма, а также не редко решает проблемы в личной жизни. Сегодня существует множество методик для похудения, которые включают в себя диету, приправленную рядом изнурительных физических упражнений. Но, к сожалению, не всегда и не каждому удается достичь желаемого результата.

Аллен Карр в книге «Легкий способ сбросить вес» раскрывает секрет простого похудения без принесения самого себя в жертву красивой фигуре. Методика, разработанная автором, помогает избавиться от избыточных килограмм без особого ужесточения. Главное условие, которое выдвигает господин Карр – самоконтроль и полное изменение принципа своего питания.

Что полезного можно почерпнуть из этой книги?

Из книги «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра Вы узнаете, как просто освободиться от надоедливых калорий, мешающих жить полноценной жизнью. Автор предлагает собственную методику, руководствуясь которой Вы:

Узнаете, как утолять голод, не переедая;
Научитесь наслаждаться полезной едой;
Пересмотрите свой ежедневный рацион, правильно его сбалансировав;
Заставите себя полюбить разнообразные виды овощей и фруктов, не употребляемых Вами ранее;
Постигните искусство гармоничного похудения, дабы оздоровить организм.

Аллен Карр расскажет, как обмануть свой мозг и получить удовольствие от полезной и здоровой еды, которая поможет создать желанное тело.

Книга «Легкий способ сбросить вес» предназначена всем тем, кто отчаянно борется с излишними килограммами. Также, люди, которые стараются следить за своим рационом питания, почерпнут из этой книги много интересной информации о здоровой пище и ее употреблении.